Kup teraz na Allegro.pl za 12,87 zł - Zapalenie rozcięgna podeszwowego nocna szyna (14464131204). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!
Ostroga piętowa (z calcanei, ang. calcaneal spur) to potoczna nazwa zespołu przeciążeniowego rozcięgna podeszwowego. Rozcięgno jest silną, włóknistą strukturą, która stabilizuje całą stopę łącząc mechanicznie piętę z palcami stóp. To właśnie dzięki niej podtrzymywany jest prawidłowy łuk stopy, a kości nie rozsuwają się podczas chodzenia. Jednak kiedy rozcięgno zostanie przeforsowane i przestaje spełniać prawidłowo swojej funkcji… zaczynają się problemy. Rozwój stanu zapalnego prowadzący do powstania ostrogi piętowej. Czym są ostrogi piętowe?Typy ostróg piętowychJak wygląda ostroga piętowa? ZdjęciaOstrogi piętowe – przyczynyOstroga piętowa – objawyOstroga piętowa leczenie, czyli jak leczyć ostrogi?Ostroga piętowa – rehabilitacjaDomowe sposoby na ostrogę piętowąOcet na ostrogi piętowe Czy domowa maść na ostrogi piętowe może pomóc w zapaleniu rozcięgna podeszwowego? Najczęściej zadawane pytania dotyczące ostrogi piętowejSpecjaliści KORE Czym są ostrogi piętowe? Nazwa nasuwa wyobrażenie kowbojskich ostróg, czyli metalowych, ostro zakończonych nakładek na buty, których celem było pobudzenie konia szybkim i ostrym dźgnięciem do szybszego biegu. Takie same odczucia może spowodować jednostka chorobowa nazywana ostrogą piętową, która utrudnia (a w końcu może całkowicie uniemożliwić) swobodny chód. Ból pięty przy chodzeniu zazwyczaj pojawia się w podeszwowej części pięty, w okolicy guza piętowego i niejednokrotnie jest bardzo dokuczliwy. U pacjentów skarżących się na ból w okolicy pięty najczęściej (choć nie u wszystkich) rozpoznaje się tak zwany entezofit, czyli narośl kostną. To właśnie ona stanowi ostrogę piętową. Przyczyny jej powstania mogą być różne, jednak mechanizm za każdym razem jest taki sam. Ostroga piętowa powstaje poprzez silne, długotrwałe pociąganie rozcięgna podeszwowego w okolicy guza piętowego. W tym miejscu znajduje się również przyczep mięśni zginaczy krótkich palców, dlatego ból nasila się podczas stania na palcach. U kogo występuje ostroga piętowa? Zespół przeciążeniowy rozcięgna podeszwowego stwierdza się u około 7-14% populacji powyżej 65 roku życia. Natomiast u osób uprawiających sport, dolegliwości świadczące o chorobie występują u 8% grupy. Na ostrogę piętową bardziej narażone są osoby, które nadmiernie obciążają stopy podczas chodzenia i biegania. Okazuje się jednak, że długotrwałe stanie może mieć podobne konsekwencje. Dlatego pracownicy, którzy każdego dnia wiele godzin spędzają na nogach powinni zastosować odpowiednią profilaktykę, by uniknąć negatywnych i bolesnych skutków. Większe obciążenie jest także u osób mających nadwagę. Oprócz czynników zewnętrznych, wpływ na rozwój lub wystąpienie choroby mają również te wewnętrzne. Należą do nich: ograniczony zakres ruchów w stawach skokowym i stopy, nieprawidłowe ustawienie kości piętowej w stosunku do kości skokowej. Mięśnie również odgrywają tutaj dużą rolę. Choć mogłoby się wydawać, że mięsień brzuchaty łydki nie ma nic wspólnego ze stopą, to jednak jego nadmierne napięcie może doprowadzić do przeciążeniowego zapalenia powięzi. To samo dotyczy osób z charakterystyczną stopą płasko-koślawą, która ze względu na swoją dużą sztywność powoduje automatycznie większe (i nierównomierne) napięcie po podeszwowej stronie stopy. Umów się na leczenie ostrogi piętowej: Tel: 503-733-127 Lub umów się on-line Pracujemy od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:00 do 20:00 Zespół KORE Fizjoterapia Specjalistyczna. OPINIE O NAS: Pomogliśmy już PONAD 500 Pacjentom cierpiącym na ostrogę piętową! Typy ostróg piętowych Ostroga piętowa dolna Najczęściej występujące schorzenie wśród ostróg, o bardzo charakterystycznych objawach. Za przyczynę uznaje się zwyrodnienie guza piętowego, które wywołuje stan zapalny powięzi podeszwowej i ból. Sprzyja temu podeszły wiek, degeneracja kostno-stawowa, przebyte kontuzje, uprawianie sportu o wysokiej intensywności i przykurcz mięśni łydki. Ostroga piętowa górna Charakteryzuje się ostrym, uciążliwym i kłującym bólem na górnej powierzchni pięty. Ostroga jest skierowana w stronę ścięgna Achillesa i to właśnie ono jest przyczyną choroby. Pacjent z niewyleczonym zapaleniem ścięgna ma znacznie większe predyspozycje do wystąpienia górnej ostrogi. Należy pamiętać, że poradzenie sobie z zapaleniem pozwoli co prawda na zatrzymanie procesu dalszego wapnienia ostrogi, jednak nie cofnie powstałych już zmian. Bez względu jednak na rodzaj ostrogi, należy niezwłocznie zgłosić się do specjalisty, by wdrożyć odpowiednie leczenie i zapobiec narastaniu ostrogi i dalszej degeneracji powięzi. Skutecznie dobrana forma rehabilitacji znacznie poprawi stan stopy i przywróci jej dawną sprawność i swobodę ruchów eliminując przy tym dokuczliwy ból. Jak wygląda ostroga piętowa? Zdjęcia Pacjent zgłasza się do specjalisty najczęściej sam ze względu na przedłużające się i nieprzyjemne objawy w postaci bólu w okolicach pięty. Następnie specjalista zbiera dokładny wywiad i przeprowadza wstępne badanie palpacyjne (czyli tak zwane badanie dotykiem – poprzez ucisk sprawdza w którym dokładnie miejscu występuje ból lub dyskomfort). Następnym etapem jest skierowanie na badanie RTG. Zdjęcie wykonywane jest najczęściej w projekcji bocznej. Dopiero po dokładnej analizie uzyskanych wyników, można stwierdzić bądź wykluczyć ostrogę piętową.
Kup teraz na Allegro.pl za 26,56 zł - Zapalenie rozcięgna podeszwowego nocna szyna (14363071988). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!
Rozcięgno podeszwowe to grube pasmo tkanki łącznej biegnące od pięty do palców. Jego funkcja polega głównie na wsparciu łuku podłużnego, amortyzacji wstrząsów oraz wpływie na właściwe przetaczanie stopy w czasie chodu. Ból okolicy rozcięgna spotykamy szczególnie często w dwóch grupach pacjentów. Po pierwsze, u osób uprawiających sport, szczególnie tam, gdzie mamy dużo aktywności biegowej oraz nagłe zwroty i skręty. Okazuje się, że kontuzja ta dotyczy aż 10% biegaczy. Po drugie, schorzenie to dotyka osoby zupełnie nieaktywne fizycznie, prowadzące siedzący tryb życia, często otyłe i z dodatkowymi chorobami układowymi takimi jak np. cukrzyca. Określenie “zapalenie rozcięgna podeszwowego” nie jest do końca prawidłowe, ponieważ, jeśli mówimy o przewlekłym bólu tej struktury, to ze stanem zapalnym ma on mało wspólnego. Ze względu na przyczynę dolegliwości powinniśmy używać słowa degeneracja. Jeśli weźmiemy pod uwagę sportowców, to z różnych powodów dochodzi do powstania mikrouszkodzeń we wnętrzu rozcięgna. Oczywiście za każdym razem organizm próbuje je zaleczyć. Jeśli sytuacja się powtarza wielokrotnie, po pewnym czasie tkanka staje się słabsza a włókna kolagenowe niezorganizowane i zdegenerowane. Niestety termin ”zapalenie rozcięgna podeszwowego” jest tak silnie zakorzeniony w naszym języku, że nie ma sensu walki z nim. Dlatego w naszym artykule będziemy mówili o zapaleniu, pamiętając, że przyczyną bólu jest degeneracja włókien kolagenowych rozcięgna. Jakie są objawy? Pomimo że rozcięgno podeszwowe położone jest na całej długości podeszwy stopy, najczęściej ból odczuwany jest w okolicach pięty lub rzadziej w części środkowej podeszwy. Charakterystyczne dla zapalenia rozcięgna jest pojawianie się dolegliwości rano, kiedy pacjent próbuje wykonać pierwsze kroki po przebudzeniu. Podobnie dzieje się po dłuższym siedzeniu, kiedy stopa jakiś czas pozostawała w bezruchu. Próba pierwszych kroków może okazać się bardzo bolesna. U niektórych pacjentów dolegliwości zwiększają w godzinach popołudniowych, po całym dniu chodzenia. U innych w trakcie normalnego funkcjonowania nie ma problemu, ale każda próba zrobienia treningu biegowego kończy się bólem. Dolegliwości wynikające z zapalenia rozcięgna podeszwowego mogą być różne także w odczuciach. Często pacjenci przychodzą do nas, mówiąc, że czują mały kamyczek uwierający ich w stopę. Kiedy jednak zaglądają do środka buta, nie znajdują nic, co mogłoby prowokować ból. Takie właśnie odczucia możemy mieć w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego. Ból często przyjmuje charakter kłucia. Może jednak być zupełnie inny np. tępy lub piekący. Niektórzy pacjenci skarżą się także na uczucie sztywności, szczególnie porannej. Jakie są przyczyny tej kontuzji? Pomimo ze zapalenie rozcięgna podeszwowego to częsta kontuzja, niestety nie do końca wiemy co jest jej przyczyną. Oczywiście mogłoby się wydawać, że wszystkiemu winne obuwie, bieganie w mieście na twardej nawierzchni czy po nierównym terenie. Często pacjenci szukający pomocy wydają dużo pieniędzy na obuwie i wkładki. Niestety nie zawsze jest to pomocne. Zarówno praktyka, jak i badania naukowe pokazują, że powyższe czynniki nie mają aż tak dużego znaczenia. Jeśli chodzi o fakty, to niewątpliwie udowodniono, że zapalenie rozcięgna częściej występuje u osób otyłych, szczególnie jeśli zaczynają ćwiczyć i w krótkim okresie zwiększają obciążenie treningowe. Okazuje się także, że schorzenie to częściej dotyczy starszych biegaczy. Wiek ma ogromne znaczenie, co wg literatury jest związane ze zmniejszeniem elastyczności i możliwości absorbowania wytrząsów przez rozcięgno. Przyczyną może być także ograniczenia ruchomości stawu skokowego, które może być następstwem np. wielokrotnych skręceń stawu skokowego lub złamań w okolicach kostki z przeszłości. Pamiętajmy, że bóle okolicy pięty i podeszwy stopy nie zawsze muszą być związane z rozcięgnem podeszwowym. Dla przykładu warto wypomnieć o podrażnieniu nerwu Baxtera. Niektórzy badacze uważają, że może być odpowiedzialny nawet za 20% bólów pięty. W różnicowaniu przyczyny dolegliwości może pomóc fakt, że w przypadku rozcięgna ból jest bardziej miejscowy. Neuralgia Baxtera częściej będzie wywoływała ból promieniujący, któremu może towarzyszyć także zaburzenia czucia. Jak leczyć rozcięgno podeszwowe? Jeśli podejrzewacie, że ból okolicy pięty lub podeszwowej strony stopy jest wynikiem zapalenia rozcięgna podeszwowego, w pierwszej kolejności zgłoście się do lekarza lub fizjoterapeuty. Po wnikliwym badaniu specjalista stwierdzi, czy i jakie badania należy wykonać. Istnieje wiele podejść do leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego. Najczęściej wykorzystuje się różnego rodzaju techniki tkanek miękkich, ćwiczenia rozciągające struktury podudzia i podeszwy stopy czy zabiegi fizykoterapeutyczne np. fala uderzeniowa. Niektórzy zalecają także stosowanie miękkich wkładek odciążających rozcięgno. Wszystkie powyższe sposoby sprawdzają się u pewnej grupy pacjentów, niestety nie u wszystkich. Nowoczesne podejście do leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego zakłada wykonywanie ćwiczeń obciążających tę strukturę. W trakcie ćwiczenia stajemy na schodku (zdjęcie poniżej). Pod palce powinniśmy włożyć zwinięty ręcznik. Wykonujemy wspięcie na palce obunóż i powolne opuszczanie pięty poza schodek na nodze bolesnej. Ćwiczenie wykorzystuje podobny mechanizm jak w przypadku leczenia ścięgien. Przypuszcza się, że dochodzi tu do stymulacji wytwarzania kolagenu, tkanka staje się silniejsza i lepiej zorganizowana. W czasie rehabilitacji staramy się także całościowo spojrzeć na pacjenta. Szukamy elementów, które mogły przyczynić się do wystąpienia problemu z rozcięgnem. Wielu terapeutów zwraca uwagę na występowanie płaskostopia, czyli mówiąc językiem medycznym stopę płasko-koślawą. Obserwujemy także, jak kończyna dolna zachowuje się w trakcie ruchu, oceniamy przysiad, chód czy bieg. Szukamy zaburzeń nie tylko w stopach, patrzymy wyżej na kolana i biodra, bo w tych rejonach często ukryty jest problem. Dodatkowo oceniamy siłę mięśniową różnych grup mięśniowych oraz zaburzenia mieśniowo-powięziowe. Szczególną uwagę należy zwrócić na pacjentów, u których zapalenie występuje obustronnie, ból jest bardzo silny i nie reaguje na leczenie zachowawcze. W takich przypadkach niezbędna jest konsultacja lekarska i wykonanie szczegółowych badań krwi.
Na ścięgno Achillesa wywierane są siły ścinające i rozciągające, dlatego zapalenie może wystąpić przy przyczepie do kości piętowej. Główną przyczyną zapalenia ścięgna Achillesa jest wynik wzmożonej pronacji lub supinacji – lub kombinacją obu tych czynników. Gdy kość piętowa odwraca się przy uniesieniu pięty
Zapalenie powięzi podeszwowej to schorzenie, które stanowi częsty powód bólu pięty i skłania pacjentów do wizyty w gabinecie ortopedycznym. Ten problem zdrowotny bardzo często dotyka sportowców prowadzących aktywny tryb życia, zwłaszcza biegaczy, którzy w przeszłości doświadczyli urazów, ale też osoby w średnim wieku wykonujące stojącą pracę. Co powoduje zapalenie powięzi podeszwowej? Jak leczyć to zaburzenie? Zapalenie rozcięgna podeszwowego – co to jest powięź podeszwowa? Zanim omówimy przyczyny, objawy i najskuteczniejsze metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej (zwanym również zapaleniem rozcięgna podeszwowego), warto wyjaśnić, czym tak właściwie jest powięź stopy? To włóknista warstwa tkanki łącznej, która pokrywa dolną część stopy – podtrzymuje jej łuk i sprawia, że kości nie rozsuwają się na boki pod wpływem ciężaru całego ciała człowieka. Zapewnia stopie optymalną amortyzację podczas różnego rodzaju aktywności – rozwój patologicznego stanu w obrębie powięzi może mieć różne przyczyny. Wiele osób, które słyszą od lekarza ortopedy diagnozę „zapalenie rozcięgna podeszwowego”, zastanawia się, co zwykle powoduje zmiany degeneracyjne w obrębie tej struktury? Zapalenie powięzi podeszwowej może dotyczyć nawet 10% populacji, obniżając komfort codziennego życia. Z problemem tym szczególnie często zmagają się tancerze, tenisiści, biegacze i koszykarze. Niestety etiologia schorzenia nie jest do końca znana, współczesna medycyna nie jest w stanie precyzyjnie określić przyczyny choroby. Natomiast, co może sprzyjać powstawaniu zapalenia powięzi podeszwowej? Głównymi czynnikami ryzyka są: nadwaga i otyłość, płaskostopie (obniżenia sklepienia stopy), zaburzenia hormonalne, powtarzalne uprawianie dyscyplin sportowych (np. bieganie, badminton, tenis), stany zapalne, praca stojąca, błędy w wykonywaniu ćwiczeń (np. zbyt intensywny trening, brak rozgrzewki), choroby przewlekłe (np. cukrzyca), nieprawidłowa postawa ciała, podeszły wiek. Powstanie zmian degeneracyjnych powięzi podeszwowej ułatwia też twarde, źle dobrane obuwie oraz wady anatomiczne stopy takie jak stopa szpotawa, koślawa, czy wydrążona. Zapalenie powięzi podeszwowej – objawy Zapalenie powięzi podeszwowej manifestuje się przede wszystkim bólem pięty, który nasila się przy każdym stawianiu kroku (może też dotyczyć całej długości rozcięgna), utrudniając chód. W początkowej fazie choroby, dolegliwości bólowe są najintensywniejsze po przebudzeniu, zmniejszając się w ciągu dnia, gdy jesteśmy w ruchu. Wielu pacjentów skarży się także na uczucie pieczenia i kłucia. Podczas badania palpacyjnego, które jest podstawowym narzędziem diagnostycznym, podeszwa stopy jest mocno napięta i tkliwa. Zapalenie powięzi podeszwowej – najlepsze sposoby leczenia Wiele osób zastanawia się, jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej? Jest to dosyć trudny i długotrwały proces, który wymaga od pacjenta cierpliwości i zaangażowania. Dolegliwości bólowe mogą zmniejszyć leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (jedną z najwygodniejszych postaci są plastry lecznicze, które łagodzą dyskomfort i dolegliwości bólowe). Uśmierzenie bólu mogą zapewnić plastry Itami, które zawierają substancję czynną diklofenak (zaliczany do niesteroidowych leków przeciwzapalnych). Jeden plaster zawiera 0,14 g soli sodowej diklofenaku. Preparaty te są cienkie, elastyczne i bardzo proste w użyciu. Plastry należy nakładać na obolałe partie ciała dwa razy dziennie (rano i wieczorem) przez maksymalnie 7 dni. Już po około 48 godzinach pacjent odczuwa wyraźną ulgę, zmniejszenie natężenia bólu podczas ruchu ułatwia codzienne funkcjonowanie. Przed zastosowaniem plastrów należy dokładnie przeczytać ulotkę załączoną do opakowania, a w razie dodatkowych pytań lub wątpliwości, poprosić o pomoc farmaceutę lub lekarza. Plastry Itami to bezpieczna metoda uśmierzania bólu, z której mogą skorzystać osoby od 16. roku życia. W trakcie leczenia zapalenia powięzi podeszwowej bardzo ważna jest też zmiana nawyków, które mogły spowodować rozwój tego stanu patologicznego. Pacjent powinien zrezygnować z aktywności sportowej, odpoczywać i jak najmniej przebywać w pozycji stojącej i chodzić. Pomocne mogą okazać się specjalne wkładki ortopedyczne oraz chłodne okłady na stopy (np. automasaż bolesnych okolic kostkami lodu). Należy bezwzględnie unikanie czynności zaostrzających ból. Warto skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty, który dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń rozciągających (są one jedną z najważniejszych metod walki z toczącym się stanem zapalnym). Należy ćwiczyć przede wszystkim rano, jeszcze przed rozpoczęciem chodzenia, powtarzając rozciąganie kilka razy w ciągu dnia. Podczas automasażu i ćwiczeń w domu, możemy wykorzystać mini rollery, piłeczki lacrosse ball oraz piłki golfowe. Specjalista może wykonać też zabiegi fizykalne z zakresu krioterapii, jonoforezy, fali uderzeniowej (to nieinwazyjna i bezpieczna terapia), masaż wirowy stopy. Bardzo dobre efekty daje terapia manualna. Po zakończeniu terapii można skorzystać również z kinesiotapingu (plastrowanie dynamiczne), który dodatkowo odciąży i ochroni powięź. Co jeszcze możemy zrobić, chcąc wrócić do zdrowia? Z pewnością warto zredukować masę ciała, jeśli mamy nadwagę lub chorujemy na otyłość, dzięki czemu odciążymy powięź podeszwową. Jeżeli proces leczenia nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, konieczne może być przeprowadzenie zabiegu chirurgicznego. Warto wspomnieć, że zlekceważenie zapalenia powięzi podeszwowej i zaniechanie podjęcia jakiegokolwiek leczenia, może spowodować powstanie ostrogi piętowej (zwyrodnienia kości piętowej), która objawia się bardzo silnym bólem stopy podczas chodzenia. Co więcej, w niektórych przypadkach ta nienaturalna narośl kostna może uniemożliwić pacjentowi swobodne poruszanie się. Na wystąpienie ostrogi piętowej szczególnie narażone są osoby z nadwagą, seniorzy oraz pacjenci ze stwierdzonym płaskostopiem. Podsumowując, powięź podeszwowa to gruby, włóknisty pas tkanki łącznej – rozwój stanu zapalnego powoduje ból stopy i utrudnia swobodne chodzenie, co przekłada się na pogorszenie jakości życia chorego. Nie można bagatelizować tego problemu, gdyż nie zniknie samoistnie – w przeciwnym razie możemy pogorszyć swój stan zdrowia, doprowadzając do pojawienia bolesnej i utrudniającej chodzenie ostrogi piętowej. Im szybciej podejmiemy terapię leczniczą, tym krócej będzie ona trwała i szybciej zobaczymy pozytywne efekty. Jednym z najlepszych sposobów zwalczania zapalenia powięzi jest regularne wykonywanie ćwiczeń ruchowych, które poprawią funkcjonowanie stopy. Chcąc złagodzić silny ból, możemy doraźnie stosować samoprzylepne plastry lecznicze Itami, które zmniejszają dyskomfort i szybko przynoszą ulgę.
W przypadku znacznego lub całkowitego zerwania ścięgna Achillesa konieczna może okazać się operacja chirurgiczna. Podstawowymi objawami problemów ze ścięgnem Achillesa są: ból, opuchnięcie łydki oraz zaczerwienie w jej okolicy. Niekiedy pojawiają się także siniaki. Ból może być początkowo słaby i nasilać się z czasem.
autor: Janusz Jusis - lek. med, Katarzyna Żbikowska-Jusis, opublikowano: 08/10/2014 Czujesz dotkliwy ból pięty i/lub podeszwy stopy? Prawdopodobnie dopadła Cię jedna z najpopularniejszych wśród biegaczy kontuzji czyli zapalenie rozcięgna podeszwowego ( z ang. plantar fasciitis) lub potocznie rzecz nazywając ostroga piętowa. Rozcięgno podeszwowe to tkanka łączna włóknista, która rozpościera się pomiędzy kością piętową a głowami kości śródstopia. Mówiąc krótko jej funkcją jest wzmocnienie sklepienia stopy. Zapalenie rozcięgna podeszwowego to dolegliwość tak powszechna, że mogą się z nią zmagać zarówno początkujący biegacze z nadwagą jak i wytrenowani profesjonaliści z minimalną ilością tkanki tłuszczowej; zarówno osoby z dużym płaskostopiem, jak i te z wysokim podbiciem stopy. Z tego powodu trudno jednoznacznie określić co jest bezpośrednią przyczyną tej kontuzji. Przede wszystkim warto mieć na uwadze, że jest wiele innych dolegliwości w obrębie stopy, które mogą dawać złudzenie zapalenia rozcięgna podeszwowego. Może to być naciągnięty mięsień śródstopia lub po prostu ból pięty. Warto zatem postawić odpowiednią diagnozę zanim zdecydujemy się na leczenie. W przypadku rozcięgna podeszwowego diagnoza nie jest trudna - w większości przypadków można przeprowadzić ją samodzielnie - trzeba tylko wiedzieć czym dokładnie charakteryzuje sie ta kontuzja. Jak zdiagnozować zapalenie rozcięgna podeszwowego? Znakami wskazującymi na tą dolegliwość jest ostry ból zlokalizowany w niższej części stopy (niekoniecznie przy samej pięcie). Ból zdecydowanie najsilniejszy jest rano po wstaniu z łóżka ponieważ powięź zrobiła się zesztywniała przez noc i boli najbardziej zanim się ja rozgrzeje i rozciągnie. Ból ma charakter kłująco-gniotący i nasila się przy wysiłku. Na czym polega uraz? Najnowsze badania wskazują na to, że tak naprawdę, wbrew temu co sugeruje nazwa kontuzji, niewiele jest sygnałów, które potwierdzały by, że ból wywołuje faktycznie stan zapalny tkanki. Badacze są raczej coraz bardziej zgodni, że przyczyną dotkliwego bólu jest powstawanie zgrubienia w obrębie powięzi przez co włókna kolagenowe stają się osłabione. Dzieje się tak pod wpływem mikrouszkodzeń tkanek miękkich wywołanych powtarzającym się naciskiem/ wysiłkiem. Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest bardzo bolesną kontuzją, ale nie jest to poważna dolegliwość. Pomoc w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego Pierwszą I najważniejszą rzeczą jaką powinno się zrobić (poza chwilowym ograniczeniem treningu/ zmniejszeniem obciążeń) jest zmiana butów. Niektórzy biegacze są przekonani, że pomogła im zmiana na buty minimalistyczne i tym samym zmiana stylu biegania na naturalny (lądowanie na śródstopie). Inni biegacze z kolei twierdzą, że pomogła im wymiana butów na takie o zwiększonej amortyzacji. To pokazuje tylko jak rozbieżne są doświadczenia różnych zawodników. Fakt jest jednak taki, że buty trzeba wymienić. Jeśli nie biegamy w innych butach (najlepiej biegać w kilku parach na zmianę) nie dajemy stopom szans na wzmocnienie, niektóre mięśnie stopy w ogóle nie pracują przez co stają się słabe. Ponadto biegając wciąż w tym samym modelu obuwia serwujemy stopom wciąż dokładnie takie same obciążenia w tych samych miejscach co prędzej czy później najpewniej doprowadzi do kontuzji, takiej czy innej. Najczęściej stosowane “terapie” na zapalenie rozcięgna podeszwowego: - zmniejszenie obciążeń treningowych - zmiana butów na inne - chłodzenie (profesjonalna krioterapia lub chłodzenie lodem w warunkach domowych) - stosowanie kinesiotapingu na bolące rozcięgno - terapia manualna (odpowiedni wykonany przez profesjonalistę masaż) - automasaż (np. z wykorzystaniem rollera piankowego lub masaż kciukiem z rozciąganiem stopy) - stosowanie wkładek do butów - ćwiczenia wzmacniające stopę - rozciąganie rozcięgna i łydek Specjaliści nie są zgodni, które z tych sposobów są najlepsze. Prawda jest taka, że zbadano iż zapalenie rozcięgna podeszwowego prędzej czy później przechodzi „samo” niezależnie od zastosowanej terapii. Prawdopodobnie stąd pojawia się taka mnogość pomysłów na leczenie tej kontuzji (co gorsza często wykluczających się nawzajem np. bieganie w sposób bardziej naturalny kontra stosowanie wkładek ze wsparciem). Ortopedzi i fizjoterapeuci są jednak zgodni co do tego, że na pewno skuteczne w leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające stopę i łydkę. Jeśli po zaleczeniu bólu związanego z plantar fasciitis nie wzmocnimy tych struktur szansa na powrót kontuzji jest bardzo wysoka. Doraźnie ból skutecznie zmniejsza chłodzenie bolącego miejsca lodem. Tymczasową ulgę przynosi również masaż, choć sam zabieg jest najczęściej bolesny. Przykładowe ćwiczenia na stopy i łydki: Wspięcia na palce - bez obciążenia, z czasem z obciażeniem w postaci hantli w dłoniach. Chodzenie boso: na palcach, na piętach, na wewnętrznej i zewnętrznej krawędzi stopy Stanie na 1 nodze Podskoki na 1 nodze Utrzymywanie równowagi na platformie stabilizacyjnej Wskakiwanie obunóż na BOSU Rozciąganie łydek; rozciąganie stopy Nasz ekspert: Janusz Jusis - lekarz, specjalista rehabilitacji medycznej. Absolwent Akademii Medycznej w Łodzi. Ukończył kurs masażu klasycznego i leczniczego oraz kurs aktywnej rehabilitacji organizowany przez FAR. Cztery lata współpracował z koszykarkami i koszykarzami ŁKS-u. Newsletter Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco ! Przeczytaj również
zapalenie rozcięgna podeszwowego - objawia się bólem umiejscowionym w śródstopiu lub okolicach pięty, utrudniającym lub uniemożliwiającym normalne chodzenie, zapalenie kaletki krętarzowej - symptomatyczny dla tego stanu zapalnego jest ból w obrębie biodra, nasilający się przy poruszaniu,
Rozcięgno podeszwowe to mocna struktura włóknista, pasmo tkanki łącznej, biegnące od pięty do palców stopy. Zapalenie rozcięgna podeszwowego pojawia się najczęściej u sportowców, u których powtarzające się, niewielkie urazy przyczyniają się do przeciążenia i powstania stanu zapalnego. Także niewłaściwie dobrane obuwie, zwłaszcza do biegania, noszenie butów na wysokim obcasie czy otyłość to czynniki sprzyjające zapaleniu powięzi podeszwowej. Pojawia się wówczas ból pięty po wstaniu z łóżka (lub po dłuższym odpoczynku), czasami także obrzęk i zaczerwienienie. Jak leczy się zapalenie rozcięgna podeszwowego? Zapalenie rozcięgna podeszwowego – gdzie znajduje się rozcięgno podeszwowe? Jaka jest jego funkcja? Rozcięgno podeszwowe jest silną, kilkuwarstwową strukturą połączoną z mięśniem zginaczem krótkim palców. Od poziomu kości śródstopia ulega podziałowi na 5 pasm. Rozcięgno podeszwowe stanowi element, który łączy ze sobą piętę, kości stopy i rozciąga się aż po palce. Poza mięśniami odpowiedzialnymi za utrzymywanie właściwego wydrążenia stopy, swój udział ma tutaj również rozcięgno. Stanowi ono pewnego rodzaju rusztowanie, w którym w sposób bierny zostało wzbudzone napięcie. Rozcięgno podeszwowe jest więc ważnym elementem w utrzymywaniu fizjologicznego sklepienia stóp, amortyzacji narządu ruchu. Współuczestniczy w mechanizmie kotwiczenia stopy określanym jako efekt Windlass (mechanizm Windlass wpływa na efektywną propulsję, czyli przetaczanie stopy, różnicę czasu pomiędzy oderwaniem od podłoża pięty i palców tej samej stopy). Występuje parzyście, po obu stronach. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – przyczyny Ból rozcięgna podeszwowego sugerujący zainicjowanie procesu zapalnego może mieć podłoże wieloczynnikowe. Bardzo często pojawia się u biegaczy i osób aktywnych fizycznie, jest to nierzadko przypadłość amatorów gry w tenisa ziemnego. Zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy u takich osób jest zazwyczaj konsekwencją niewielkich urazów, przeciążeń, które powtarzają się w przeciągu dłuższego czasu, nadmiernego napięcia w obrębie samego rozcięgna, a także mięśni łydki. Jest to związane z niewłaściwą techniką uprawiania danej dyscypliny sportowej i stosowania nieodpowiedniego obuwia – szczególnie wśród osób początkujących. Bieganie po twardym podłożu, zbyt szybko narastająca intensywność i obciążenie treningowe również zaliczane jest do możliwych przyczyn entezopatii rozcięgna podeszwowego. Objawy tej dysfunkcji w postaci bólu pięty z boku od wewnętrznej strony są także efektem nadwagi i otyłości. Czynnikami sprzyjającymi są dodatkowe wady ustawienia stóp i noszenie butów na wysokim obcasie, co generuje duże naprężenia i stan zapalny rozcięgna podeszwowego. Nieleczone, może doprowadzić do poważnych patologii. Polecane dla Ciebie obrzęk, oparzenie, siniaki, ukąszenie, stres, stan zapalny, zadrapania, skaleczenie, ból, krwawienie zł maść, zmęczenie, dla sportowców, bez parabenów zł ibuprofen, kapsułki, ból, gorączka, stan zapalny zł ibuprofen, żel, ból, nerwoból, stan zapalny zł Zapalenie rozcięgna podeszwowego – objawy Zapalenie ścięgna stopowego może generować bardzo różne objawy. Charakterystyczne jest pojawianie się dolegliwości po dłuższym okresie bezruchu, np. ból pięty po wstaniu z łóżka. Po wykonaniu kilku kroków następuje zmniejszenie jego intensywności. Wśród innych bardzo charakterystycznych symptomów wyróżniamy: ból pięty i/lub ból stopy (podeszwy, ból pod stopą i ból pod piętą), dolegliwości w połowie rozcięgna – między palcami a piętą, w stanach ostrych – ból pięty z boku czy ból mięśnia podeszwowego nieustępujący mimo odciążenia (dolegliwość narasta nawet w spoczynku), pojawianie się cech stanu zapalnego – zaczerwienienie, obrzęk, tkliwość, ocieplenie skóry. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – rozpoznanie Chcąc podjąć skuteczne leczenie rozcięgna podeszwowego, ważny jest proces diagnostyczny. W tym celu przeprowadzona zostaje anamneza, czyli wywiad z pacjentem. Następnie specjalista przystępuje do wykonania testów oraz palpacji podeszwowej części stopy. Kluczowe obszary to miejsca przyczepu rozcięgna, czyli pięta, a także okolice palców. Badanie USG pozwala uwidocznić ewentualne zaburzenia ciągłości tkanki, czy nagromadzenie się płynu. Różnicowanie ze złamaniem zmęczeniowym czy ostrogą piętową wymagać może rentgenodiagnostyki czy, w uzasadnionych przypadkach, rezonansu magnetycznego. Zapalenie rozcięgna, któremu towarzyszy stan zapalny całej stopy i dolegliwości ze strony innych stawów, może być wskazaniem do wykonania badań laboratoryjnych (np. zapalenie śródstopia o podłożu reumatoidalnym). Są to tzw. wskaźniki zapalenia – białko ostrej fazy – CRP oraz odczyn Biernackiego – OB. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – leczenie Jak leczyć rozcięgno podeszwowe? W pierwszej kolejności bezwarunkowo należy ograniczyć do minimum obciążanie stopy. W praktyce oznacza to rezygnację z uprawiania sportu, zaprzestanie treningów, czy długodystansowych marszów. Pozwoli to zmniejszyć ból w stopie, odciążyć tkanki i stworzyć warunki do regeneracji. Bardzo ważne w tym okresie jest przeciwdziałanie objawom stanu zapalnego. W tym celu lekarze rekomendują stosowane maści przeciwzapalnych, miejscowego ostrzykiwania preparatami zawierającymi substancje sprzyjające regeneracji, jak np. bogatopłytkowe osocze. Niekiedy stosuje się również sterydy na zapalenie rozcięgna podeszwowego w postaci iniekcji. W sytuacji podejrzenia przerwania ciągłości opisywanej struktury, konieczna może być operacja lub czasowe unieruchomienie, tak, aby stworzyć odpowiednie warunki gojenia. Uporczywe dolegliwości są wskazaniem do zwolnienia lekarskiego. Rehabilitacja rozcięgna podeszwowego może trwać nawet kilka tygodni. Jest to sprawa mocno indywidualna. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – fizjoterapia W fazie ostrej zapalenie przyczepu rozcięgna podeszwowego jest traktowane czynnikami fizykalnymi. Zaliczamy tutaj zimnolecznictwo, laseroterapię, magnetoterapię czy stymulację do głębszego przenikania leków za pomocą ultradźwięków. Domowe sposoby na zapalenie rozcięgna podeszwowego to okłady chłodzące z lodu lub preparatów o takim działaniu dostępnych w aptece. Należy je wykonywać systematycznie 2–3 razy dziennie po 10–15 minut. Poleca się kontrolę obuwia u fizjoterapeuty i ewentualną wymianę lub dobranie wkładek ortopedycznych pod kątem dysfunkcji mogącej przyczyniać się do zapalenia ścięgna w stopie. Dobrym rozwiązaniem jest kinesiotaping, czyli wykorzystanie aplikacji odciążającej wykonanej z taśm elastycznych Kinesiology Taping. Ciekawe rezultaty przynosi zabieg fali uderzeniowej, szczególnie w sytuacji, gdy mamy już do czynienia z obecnością kostnych wyrośli. Fizjoterapia oferuje także metody rozluźniania mięśniowo–powięziowego, suche igłowanie, masaż głęboki, pinopresurę czy różnego rodzaju techniki manualne. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – ćwiczenia Ćwiczenia na rozcięgno podeszwowe skupiają się nie tylko na stopie, ale także na obszarze łydki oraz mięśniach odpowiedzialnych za wspieranie funkcji struktury rozcięgna. Przykłady to: W pozycji siedzącej należy umieścić piłeczkę tenisową pod stopą. Następnie przeprowadzamy rolowanie stopy po piłce, bardzo powoli, wykorzystując niewielki nacisk. Wykonujemy to jednorazowo przez 5 minut. Ćwiczeniem, które umożliwia rozciąganie rozcięgna podeszwowego jest przyciąganie ręką palucha stopy opartej na podłożu. Pozycję końcową utrzymujemy 30 sekund i powtarzamy 3–5 razy. W pozycji stojącej, w wykroku, opieramy się rękami o ścianę. Noga zakroczna wyprostowana w kolanie, stopa przez cały czas utrzymuje kontakt z podłożem. Ćwiczenie polega na powolnym uginaniu w kolanie nogi wykrocznej, co powinno spowodować wrażenie rozciągania łydki nogi zakrocznej. Taką pozycję utrzymujemy 30 sekund potem powtarzamy 3–5 razy. Wymienione ćwiczenia na rozcięgno podeszwowe są przykładowe. Dobranie odpowiedniego zestawu należy skonsultować z fizjoterapeutą. Pozostałe domowe sposoby leczenia mogą obejmować delikatny masaż uciskowy podeszwy stopy w celu relaksacji tkanek. Można zrobić to samodzielnie przez 5–20 minut, po prostu uciskając palcami. Przydatne może okazać się również urządzenie do hydromasażu stóp, wówczas siła wodnego strumienia da podobny efekt. Zioła na zapalenie rozcięgna podeszwowego to możliwość wykorzystania okładów z liści żywokostu, naparu z Jeżówki czy stosowanie odwaru z kory wierzby. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Ból trzustki – objawy i przyczyny, jak boli trzustka? Trzustka jest narządem gruczołowym położonym w górnej części jamy brzusznej. Pełni ona w organizmie bardzo ważną funkcję – odpowiedzialna jest za produkcję soku trzustkowego, który ma w swym składzie enzymy regulujące procesy trawienne, jak również wytwarza ona insulinę i glukagon, czyli hormony wpływające na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy. Najczęstszą dolegliwością, którą odczuwamy przy zaburzonej pracy i chorobach trzustki, jest ból. Jakie zatem przyczyny mogą powodować ból trzustki? Pierwsza pomoc przy zawale Zawał mięśnia sercowego to martwica mięśnia sercowego spowodowana jego niedokrwieniem na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej doprowadzającej krew do serca. Do zawału mięśnia sercowego dochodzi najczęściej na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej przez blaszkę miażdżycową. Do zawału zdecydowanie częściej dochodzi u mężczyzn niż u kobiet, zwykle dotyka on osoby po 40 roku życia. Jak powstaje nowotwór? Nowotwory to jedna z najgroźniejszych znanych chorób, która jest niestety bardzo powszechna i współcześnie znajduje się w ścisłej czołówce przyczyn śmierci. Warto zadać sobie pytanie: w jaki sposób rozpoczyna się proces powstawania nowotworu i jakie czynniki na niego wpływają? Jakie objawy mogą sugerować obecność guza mózgu? Pierwotne nowotwory ośrodkowego układu nerwowego są u dorosłych przyczyną około 3% wszystkich zgonów na nowotwory złośliwe. Większość nowotworów ośrodkowego układu nerwowego jest umiejscowiona wewnątrzczaszkowo, a jedynie co dziesiąty nowotwór rozwija się w kanale kręgowym. Warto wiedzieć, jakie objawy wskazują na rozwijający się nowotwór. Zapomniane choroby zakaźne Obecnie na świecie zaczynają znowu pojawiać się choroby, o których świat już zaczynał zapominać. Ma to związek zarówno z tym, że bardzo dużo ludzi nie chce szczepić swoich dzieci, jak również z tym, że coraz więcej ludzi zwiedza odległe zakątki świata, nie stosując właściwej profilaktyki przed podróżami. O jakich chorobach mowa? Wysypka na brzuchu u dorosłego lub dziecka Każdy z nas nie jeden raz borykał się z problemem zmian skórnych, które lokalizowały się w różnych miejscach ciała. Czasami zmiany te były swędzące, czasami nie odczuwaliśmy natomiast żadnych związanych z nimi dolegliwości. Zdarzało się, że wykwity na skórze były płaskie, innym razem wyraźnie można było je wyczuć i miały one formę grudek lub krostek. Jedną z częstszych lokalizacji wysypki jest brzuch, co dotyczy zarówno ludzi dorosłych, jak i dzieci. Czerniak – objawy, diagnoza, profilaktyka. Najnowsze terapie w leczeniu czerniaka skóry Czerniak występuje rzadziej niż inne rodzaje nowotworów skóry, np. rak podstawnokomórkowy, ale jest bardziej podatny na wzrost i rozprzestrzenianie się. Jeśli uda się go wykryć we wczesnym stadium, rokowania dla pacjenta są bardzo pomyślne. Niestety problemem jest to, że pacjenci z podejrzanymi zmianami zbyt późno zgłaszają się do specjalisty. Jak rozpoznać czerniaka? Jakie są czynniki ryzyka? Paranoja indukowana (Folie a deux) – na czym polega zaburzenie psychiczne znane z filmu „Joker 2”? Wszystko wskazuje na to, że fabuła powstającego filmu „Joker 2" zbudowana zostanie wokół zaburzenia zwanego paranoją indukowaną (folie a deux). Znajomość objawów i charakterystyki tej przypadłości pozwala przewidzieć, o czym będzie opowiadała kontynuacja kinowego przeboju z 2019 roku.
Zastosowanie wszystkich lub kilku wybranych środków zwiększa nasze szanse na wyleczenie. Leczenie operacyjne stosujemy jedynie w wyjątkowych przypadkach, po wykluczeniu innych przyczyn bólu okolicy pięty. Ostroga piętowa to tak naprawdę zapalenie rozcięgna podeszwowego, które powodują różne jednostki chorobowe. Sprawdź, jak
Co to jest zapalenie rozcięgna podeszwowego stopy?Rozcięgno podeszwowe to mocna, włóknista struktura przypominająca taśmę, zlokalizowana w okolicy dolnej strony stopy (podeszwy). Od tyłu przyczepiona jest do przyśrodkowej części guza piętowego - i tu zwykle ulega przeciążeniu, w tym miejscu pojawia się przodowi rozcięgno poszerza się, dzieląc się na pięć części i biegnie do palców stopy. Jego funkcją jest utrzymanie wysklepienia stopy (łuku podłużnego) oraz amortyzacja stopy podczas chodu i chodzenia na piętę działa siła równa 110% masy ciała. Podczas biegu siła ta może przekraczać 200%. Po 40. roku życia tkanka tłuszczowa, która znajduje się na pięcie, ulega stopniowemu zanikowi, zmniejszając swoje właściwości amortyzacyjne i słabiej chroni guz piętowy przed urazami i nazwa „zapalenie rozcięgna podeszwowego” wskazuje na tło zapalne schorzenia, jednak badania histopatologiczne wskazują, że dominuje tu proces zwyrodnieniowy w wyniku mikrorozerwania lub martwicy włókien kolagenowych (przeciążenia).Przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego stopyNajczęstszą przyczyną tej dolegliwości są sumujące się przeciążenia spowodowane zwiększonym napięciem samego rozcięgna i mięśni się tak, gdy zaczynamy intensywnie biegać lub gdy dużo stoimy (dotyczy to niektórych zawodów).Ryzyko zapalenia rozcięgna mogą też zwiększać wady stóp:płaskostopie podłużne,nieprawidłowe ustawienie tyłostopia,stopa kontuzję wpływ mogą mieć również nieprawidłowe obuwie oraz przyczyn mogą także należeć przeciążenia wyższych partii ciała, które mają wpływ na najsłabsze ogniwo, w tym przypadku rozcięgno zapalenia rozcięgna podeszwowego stopyPacjent zgłaszający się do lekarza z powodu zapalenia rozcięgna podeszwowego odczuwa ból w okolicy pięty, bardziej po przyśrodkowej stronie. Ból ten nasila się przy stawianiu pierwszych kroków po wstaniu z łóżka, ale też po dłuższym staniu lub zmniejsza się po „rozchodzeniu”, ale na koniec dnia znów się nasila. U około 30% pacjentów dolegliwości dotyczą obu stóp. Ból nie występuje w nocy ani w odczuwasz podobne objawy, nie czekaj aż wszystko „samo minie”. Zgłoś się do ortopedy lub fizjoterapeuty i rozpocznij zapalenia rozcięgna podeszwowego stopyDiagnoza zapalenia rozcięgna podeszwowego nie jest stawiana na podstawie badań obrazowych czy laboratoryjnych, ale na podstawie objawów:bólu samoistnego i pojawiającego się przy dotykaniu okolicy przyśrodkowej (wewnętrznej) strony pięty, przy przyczepie rozcięgna podeszwowegoból jest najbardziej nasilony przy stawianiu pierwszych kroków (rano lub po dłuższym siedzeniu), zmniejsza się w miarę „rozchodzenia”, a nasila znów przy dłuższym chodzeniu czy przeciążeniu. Może również zaostrzyć się w trakcie wchodzenia po schodach lub próbie wspięcia na palceW razie dłuższego utrzymywania się dolegliwości zlecane są badania obrazowe, przede wszystkim zdjęcia rentgenowskie stopy i badania USG. W takiej sytuacji wskazana jest wizyta lekarska u zapalenia rozcięgna podeszwowego stopyDzięki szybkiej reakcji na pierwsze objawy, można uniknąć długotrwałego procesu leczenia i tkanka potrzebuje odpowiednich warunków do gojenia, dlatego należy zrobić przerwę w treningach do całkowitego ustąpienia leczeniu zapalenia rozcięgna ważne jest również:Unikanie butów z twardą podeszwą, które będą nasilać dolegliwości i utrudniać gojenie. Jeśli obowiązki zawodowe uniemożliwiają noszenie wygodnych butów z amortyzacją, stosować można silikonową wkładkę pod rozcięgna podeszwowego, mięśni łydki oraz mięśni grupy kulszowo-goleniowej (tylna strona uda). Ćwiczenia te zmniejszą napięcie tkanek i usprawnią gojenie. Rozciąganie powinno trwać około 30 sekund. Wykonuj od 3 do 5 powtórzeń, 3 razy dziennie. Rozciągaj się w pozycji bezbolesnej, ponieważ zbyt mocne naciągnięcie zwiększy napięcie rozcięgna podeszwowego przed obciążeniem stopy. Rano, zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka rozmasuj rozcięgno, możesz użyć do tego „jeżyka” lub piłki tenisowej. Powtarzaj masaż zawsze po dłuższym spoczynku – dzięki temu pierwsze kroki nie będą tak pięty. Możesz wykonać masaż kostką lodu lub zrobić okład żelem chłodzącym. Pamiętaj, aby nie dopuścić do odmrożenia skóry – jeśli podczas chłodzenia poczujesz ból lub pieczenie, przerwij poprawie samopoczucia pomóc może porada doświadczonego fizjoterapeuty, który:pokaże lub wykona masaż głęboki mięśni łydki (można zastosować roller),wykona kinesiotaping, czyli oklejenie specjalnymi plastrami,zaleci trening mięśni głębokich stabilizujący nasze że w toku leczenia wskazane będzie wykonanie na indywidualne zamówienie wkładek do operacyjne zarezerwowane jest dla nielicznej grupy pacjentów, którym nie pomogły metody wymienione wyżej. Najczęściej wykonywane jest częściowe przecięcie rozcięgna podeszwowego w okolicy guza rozcięgna podeszwowego stopy - rokowanie i powikłaniaZapalenie rozcięgna nie jest groźną kontuzją, jednak bagatelizowanie jej może doprowadzić do przewlekłych silnych dolegliwości bólowych, zaburzeń biomechaniki chodu oraz przeciążeń bocznej krawędzi stopy z towarzyszącym zapaleniu rozcięgna podeszwowego stopyZapobieganie zapaleniu rozcięgna podeszwowego opiera się na:dbaniu o regularną, ale umiarkowaną aktywność fizycznąunikaniu przeciążeń, np. długotrwałego stania, a jeżeli są konieczne, stosowanie odpowiedniego obuwia i wkładekunikaniu przeciążeń podczas treningówpamiętaniu o rozgrzewce przed treningiem i ćwiczeniach rozciągających zaraz po nimpracy z występującą wadą stóp lub z innymi wadami postawyDowiedz się więcej:Ostroga piętowa - objawy, przyczyny, leczenie, ćwiczeniaHaluksy - objawy i leczenie haluksów
7XwWz. 286 150 240 475 488 275 318 211 168
leki na zapalenie rozcięgna podeszwowego
